據(jù)《美國新聞和世界報道》報道,如今,一本根據(jù)美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究成果所著的,名為《懷孕餐》的新書,就為準(zhǔn)備做媽媽的人們指點了迷津。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在對約1.9 萬名女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率,只不過,這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達(dá)到,而不是吃紅肉。因此,研究人員建議,女性最好多吃全麥?zhǔn)称贰⑺褪卟恕?/p>
與此相反,油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干擾激素的分泌,因而會令女性懷孕的幾率降低。
此外,研究還發(fā)現(xiàn),每天吃少量的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。
為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學(xué)研究人員表示,這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平,能夠促進(jìn)正常排卵。
除了吃“懷孕餐”增加營養(yǎng)之外,研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時,這也有助于避免因排卵問題而導(dǎo)致的不孕。當(dāng)然,通過鍛煉,保持合適的體重,對女性懷孕也非常重要,過胖或過瘦都不利于女性懷孕。一般, BMI 在 20 — 24 比較合適,如身高 162 厘米 的女性,體重為 53 公斤 — 64 公斤。(華商網(wǎng))