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          坐對月子3階段 產(chǎn)后恢復最關鍵

          坐對月子3階段 產(chǎn)后恢復最關鍵

          2012-04-17 16:46:15

            月子生活最重點:安靜休養(yǎng)30—40天

            產(chǎn)后最重要的一件事就是休息。產(chǎn)后兩周內是子宮收縮最快速的時候,若常坐起或走動,地心引力將造成子宮及內臟收縮不良,而引起“內臟下垂”,這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內,每天一定要安靜睡上8—10小時。

            月子飲食:應注意階段性食補

            坐月子三階段:一排二調三補

            具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:

            第一階段(產(chǎn)后第一周)

            以代謝、排毒為主,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等。注意不能喝水,否則排水的效果就沒有了,渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽、醬油(會使水分停留在身體里)和醋(會使骨質變軟)。

            第二階段(產(chǎn)后第二周)

            主要增強骨質和腰腎的功能,收縮盆腔及子宮,可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等,每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。

            編輯提示:

            如果是剖腹產(chǎn),這周仍需再喝生化湯。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

            第三階段(產(chǎn)后第三周到一個月)

            進入月子期的第三階段,這時候該排的毒素已經(jīng)排完,產(chǎn)婦開始真正滋養(yǎng)進補,可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

            編輯提示:

            中醫(yī)的說法是“產(chǎn)前要涼補,產(chǎn)后要熱補”,其實指的是溫和的熱補,而不是猛補。因為月子期的前兩個階段身體虛弱,虛不受補,大補了會吸收不了,只會加重身體的負擔。只能在第三個階段開始進補。慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜,都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補食材。

            以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,里面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。(華商網(wǎng))

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