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          春節(jié)后如何調整寶寶睡眠紊亂

          春節(jié)后如何調整寶寶睡眠紊亂

          2012-03-16 15:00:52

            針對這個問題,專家建議家長:把寶寶睡前工作準備足,重建寶寶的睡眠規(guī)律,而且,家長也應有意識地培養(yǎng)孩子逐漸適應各種環(huán)境的生存能力。

            一、寶寶也患“節(jié)日癥”

            鬧鬧騰騰的長假過去,可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”,每天都表現(xiàn)得很興奮,晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。

            這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產生的心理壓力有關。“節(jié)日期間孩子會接觸很多陌生人,如果孩子安全感不高,這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力,會影響孩子的睡眠,表現(xiàn)為寶寶難以入睡,多夢,或者半夜哭醒。”

            專家也表示,由于過節(jié)期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境,寶寶因不適應這些陌生環(huán)境,容易產生一些煩躁的表現(xiàn);如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素,如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等,就會直接對小孩產生不良刺激,這些都可能影響到孩子的睡眠,表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、時間不足,驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

            二、如何恢復良好生活習慣

            節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習慣可能被打亂,飲食和睡覺都難以保證。

            長期這樣,有損寶寶的健康。

            1、節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復安靜,確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序。

            2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫畫等,盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

            3、調整作息時間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表,這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

            4、多帶寶寶進行戶外散步,在鍛煉身體的同時也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質量。

            三、循序漸進調整睡眠

            專家指出,每年的春節(jié)過后,很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小,自我控制能力差,而且有的時候不那么“講道理”,因此父母要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個原則就是循序漸進。

            春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要調整,也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來,否則欲速則不達。

            在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后,要幫孩子恢復到日常的生活作息,可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

            而且在孩子準備睡覺前,家長應盡量保持家里環(huán)境安靜,讓孩子有安全感,這需要家里所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩游戲,否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài),不利于盡快入睡。建議給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感。睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。為了保證寶寶的睡眠質量,家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲,減少寶寶受尿液的干擾。

            四、如何糾正寶寶睡眠顛倒

            1、為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行。

            2、白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

            3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

            另外要提醒父母的是,在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

            要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調整孩子喝奶的時間。其方法是:將寶寶睡前的奶量增加。

            半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。(華商網(wǎng))

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