胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染;提高抗體反應,促進白血球生成;并參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
減少污染是提高免疫力的保證
加拿大衛(wèi)生組織的調查顯示:68%的疾病與室內污染有關,80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關。
這些污染物包括進入室內的大氣污染物,如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等;人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分,如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等;來自寵物的污染,如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑;香煙煙霧;建材裝飾材料,如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等;日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。
防止污染的辦法:
首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次,選擇上午9-11點、下午3-5點等空氣污染低的時間段,每次不得少于45分鐘,保證孩子房間空氣流通。
二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動,以增強兒童體質,提高他們的免疫力。
三是家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環(huán)保材料,且在裝修半年內避免兒童入住。
四是每星期室內消毒1次,如用食醋熏蒸法,以減少病原微生物的數(shù)量。
五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
六是堅持體育鍛煉,增強孩子機體抗污染的能力。
最后一點是父母不要當著孩子的面,或在孩子的居室里抽煙。
特別關注:保健品,對提高免疫力到底有沒有用?
現(xiàn)在,市場上有很多保健類藥物或食品,自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現(xiàn)象,因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導。
許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌,缺少嚴格的科學驗證,效果是十分有限的。此外,正如我們前面所述,免疫低下有不同的類型,不同的類型中每個人受影響的環(huán)節(jié)也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下,盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果,另外還可能造成不良的后果,諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上,絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)、增進體格鍛煉,孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善,能很快適應環(huán)境。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子,家長的首要任務是在免疫??漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型,如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下,也可以使用一些藥物治療,但必須在醫(yī)生的指導下進行。
特別提醒:總之,相對成人而言,免疫低下在孩子中普遍存在,重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。