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          上班族壓力大 常吃17種補腦食物

          上班族常吃17種補腦食物

          2013-01-31 16:35:33

            現在許多學生和白領們經常都會用腦過度,用腦過度會造成記憶力下降,注意力不集中等后果。時代飛速發(fā)展,所以腦補尤為重要。雖然現在的生活水平也有所提高,但補腦也不一定要吃昂貴的保健品,吃一些補腦的食物可以緩解這些癥狀,平常注意多加補充,讓您用腦更健康。下面小編將為大家推薦17種常見的補腦食品,快來試試吧。

            1.酸奶

            多項研究表明,酸奶有清醒大腦的作用。

            2.辣椒

            辛辣成分辣椒素能促進血液循環(huán)和消化,保持呼吸順暢,還能使人保持興奮。

            3.蛋黃

            含有大量有益于記憶力的維生素B復合體和膽堿。

            4.豌豆、扁豆

            含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。

            5.豬肉

            豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂,有助于細胞間的傳輸。

            6.蛋白

            蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌,提高注意力。

            7.菠菜

            內含豐富的鐵質,有助于提高記憶力和集中力。

            8.金槍魚

            9.科斯萵苣

            富含令神經細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。

            10.牛肉(紅肉)

            富含鐵質和礦物質,有助于提高記憶力、注意力和集中力。

            11.甜菜(甜菜糖)

            含有苯基丙氨酸,這是幫助腦細胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。

            12.毛豆

            含有協助腦細胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。

            13.藍莓

            有抗氧化作用。含有大量花青素,能保護腦細胞對抗有毒物質,提高葡萄糖的消化率,優(yōu)化腦細胞間的傳輸。

            14.花椰菜

            含有植物性營養(yǎng)素,有抗氧化作用,能保護腦組織免受毒性物質入侵。

            15.胡蘿卜

            含有β-胡蘿卜素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養(yǎng)物質。

            16.雞肉

            含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質分泌充足的話,思考和反應的速度就會加快,干勁也會更足。

            17.柑橘類

            含有豐富的維生素C和抗氧化物質,有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。(新華網)

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