躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎么躺都不舒服，有時還吵得家人睡不好覺。其實(shí)，入睡也要講究姿勢。
專家介紹說，古代就有比較健康且有助入睡的姿勢，唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”。這種屈膝而臥的姿勢強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，即身體微微向右側(cè)傾倒，雙腿微微蜷縮。右側(cè)臥時，肺部空氣吸入量最多，不易壓迫心臟，能保證周身的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。同時，蜷縮著側(cè)臥還能快速讓大腦靜下來，幫助人更快地進(jìn)入睡眠。
需要提醒的是，側(cè)臥時枕頭不宜太低，要能保證頭、頸與脊椎在同一水平面上，否則會造成落枕。腿部最好略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。（搜狐）