近日,記者從解放軍第181醫(yī)院獲悉,隨著盛夏的到來(lái),該院因中暑就診的部隊(duì)官兵和市民有增多趨勢(shì)。有沒(méi)有什么方法能提高人體抵抗中暑的防御能力?
適當(dāng)進(jìn)行耐熱訓(xùn)練
高溫是中暑的誘因,要預(yù)防中暑,當(dāng)然得提高自己的耐熱能力�，F(xiàn)代人的工作學(xué)習(xí)環(huán)境好了,炎炎夏日往往是“空調(diào)+風(fēng)扇”雙管齊下。而事實(shí)上,這樣的組合恰恰會(huì)降低人體對(duì)高溫的耐受能力。
因此,預(yù)防中暑的第一步,就是讓自己的身體主動(dòng)去適應(yīng)自然氣溫。如非工作環(huán)境需要,應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,讓空調(diào)或風(fēng)扇直接對(duì)著自己吹。
此外,在有烈日余溫的傍晚,不管自己有多怕熱,都應(yīng)該走到戶外散散步或小跑幾圈,讓身體逐漸感受和適應(yīng)自然的氣溫,長(zhǎng)期堅(jiān)持,必然會(huì)提高身體對(duì)高溫的耐受能力。
適時(shí)補(bǔ)水很重要
中暑還跟身體缺水有關(guān),因此炎炎夏日,市民一定要記得及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分,養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。
飲水的最佳時(shí)間通常是早晨起床后、上午10時(shí)、下午15~16時(shí)、晚上就寢前這四個(gè)時(shí)間段。市民可根據(jù)自己的身體需求,分別飲1~2杯白開(kāi)水。在出汗較多的情況下,也可適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充身體流失的鹽分,達(dá)到防暑的目的。
專家建議,長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作的市民可準(zhǔn)備一個(gè)便于攜帶的飲水杯,以便隨時(shí)補(bǔ)充水分。千萬(wàn)別等到口渴了才喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。而在飲食方面,專家建議平時(shí)最好以易于消化的飲食為主,少吃刺激性食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。（新華網(wǎng)）