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          7招教你輕松預防秋老虎

          7招教你輕松預防秋老虎

          2012-09-11 15:49:48

            秋冬季節(jié)怎樣做可以不讓感冒發(fā)生呢?很多人秋冬換季時候都會感冒,近來天氣正漸漸轉(zhuǎn)涼,小編提醒朋友們要注意預防感冒,對于比較冷的地區(qū)不妨早穿棉襖,午穿紗。

            秋冬預防感冒7個錦囊:

            1、空氣流通

            最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

            2、晚上關(guān)窗

            晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

            3、規(guī)律作息

            很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

            4、均衡營養(yǎng)

            天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼秋膘”。

            5、適度鍛煉

            天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。

            6、按摩頭部

            如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

            7、早晚加衣

            老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

            特別提醒:患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應藥物,注意防寒保暖,早晚盡量不要到戶外活動。

            推薦:萵筍菜花湯預防感冒

            菜花中含有大量的維生素C,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。而萵筍中含碘量高,對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利,秋季愛患咳嗽的人也可多吃萵筍葉治咳。

            做法:將萵筍切片,萵筍葉切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水、淀粉、微量鹽和味精抓勻,將姜末、肉片先放入開水鍋中,半分鐘后放入備好的萵筍和菜花,再煮3分鐘,可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。(大秦健康)

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