羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,看似輕飄的小球,可當(dāng)對(duì)方擊來(lái)時(shí)又有快慢、高低、遠(yuǎn)近、飄轉(zhuǎn)等變化,需要通過不停的奔跑來(lái)迎接擊打。運(yùn)動(dòng)者要在場(chǎng)上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地動(dòng)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊,從而增大上下肢和腰的活動(dòng)能力,能有效地消除久坐、久視對(duì)身體的不良影響。
羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處,但也并非打的時(shí)間越長(zhǎng)越好,一般來(lái)說,最多不要超過一小時(shí)。另外,不要選擇太重的羽毛球拍,否則時(shí)間長(zhǎng)了容易帶來(lái)?yè)p傷。打球之前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。(大河健康網(wǎng))