在夏季蛋白質(zhì)每日攝入量在70克至90克為宜,且最好 一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外,人在夏季出現(xiàn)倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適還可能與 缺鉀有關(guān)。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、土豆、香蕉、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。
另外建議大家,夏季還應(yīng)在烹調(diào)時注意以蒸、煮為主,減少煎和炸,并少放食鹽、油脂,以減少誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。再有,夏季人體對糖分和熱量需求較大,糧食進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖,是人體糖分的主要來源,因此一定要保證糧食的攝入,并注意粗、細(xì)糧搭配。(新浪健康)