沒(méi)有一種財(cái)富，能勝過(guò)身體的健康；也沒(méi)有一種快樂(lè)，能超過(guò)內(nèi)心的喜悅。每個(gè)人都是自己健康的“守門員”，有責(zé)任與義務(wù)讓自己過(guò)得更加健康與快樂(lè)。
1.每天問(wèn)自己4件事。蔬菜水果吃得夠嗎？走路等運(yùn)動(dòng)量是否充足？每天能否拿出至少15分鐘開(kāi)懷大笑或休閑？豆類、谷物等高纖維食物的攝取量足夠嗎？如果以上四點(diǎn)都能做到，那這就算比較健康的一天。
2.每?jī)蓚€(gè)月與伴侶赤裸相見(jiàn)。與你的伴侶相互檢查身體，從頭到腳看看皮膚狀況，注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發(fā)現(xiàn)有異常，請(qǐng)就醫(yī)詢問(wèn)。
3.觀察睡眠狀況。有3個(gè)好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時(shí)起床是否需要鬧鐘？二是下午是否會(huì)精神不濟(jì)，甚至嚴(yán)重到影響你正在做的事？三是晚餐后是否很快就打瞌睡？如果有一項(xiàng)回答“是”，就表示你睡眠不夠，請(qǐng)就醫(yī)檢查原因。
4.50歲后每年測(cè)量身高。這點(diǎn)對(duì)女性尤其重要，是幫助檢查體態(tài)與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現(xiàn)問(wèn)題，需要咨詢醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。
5.注意尿液顏色。尿液是健康的重要指標(biāo)。尿液應(yīng)該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重，代表可能水分?jǐn)z取不足。增加水分?jǐn)z取后，還是暗黃色，請(qǐng)就醫(yī)檢查。服用維生素也可能導(dǎo)致尿液出現(xiàn)變化。
6.運(yùn)動(dòng)后測(cè)量心跳。美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)期刊的研究報(bào)告顯示，女性運(yùn)動(dòng)后，如果心跳恢復(fù)較慢，那么未來(lái)10年心臟病發(fā)的率會(huì)比其他人高出1倍。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即測(cè)量心跳15秒，然后將心跳數(shù)乘以4，得出每分鐘的心跳數(shù)。休息2分鐘后再測(cè)一次。用第一次的數(shù)字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復(fù)時(shí)間較慢，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
7.檢查梳子。如果有掉發(fā)現(xiàn)象，請(qǐng)就醫(yī)檢查血液中的鐵蛋白含量，以此了解體內(nèi)的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無(wú)故掉發(fā)的原因；甲狀腺疾病也是常見(jiàn)的原因之一。（西部網(wǎng)）