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          男人“保胃”的八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)

          男人“保胃”的八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)

          2012-03-16 14:53:27

            胃是人體的重要器官,所有營養(yǎng)都要經(jīng)過它的處理才能被人體利用??捎泻芏嗳瞬粔蛏拼?,飲食不規(guī)律、吸煙喝酒等都會讓胃很難受。男人在打拼事業(yè)的同時(shí)更要注重健康,好的身體才能撐一個(gè)家,這里向男士介紹八個(gè)“保胃”的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。

            7∶00晨起一杯溫開水。

            晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補(bǔ)充流失的水分,促進(jìn)胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

            8∶00早餐最佳時(shí)間。

            早餐最好在起床后1小時(shí),與午餐間隔4小時(shí)。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

            12∶00午飯后別馬上午睡。

            午飯時(shí)間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。

            14∶00飯后一支煙,提早見神仙。

            吸煙會使血管收縮,胃的保護(hù)能力變差。同時(shí),煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

            16∶00加餐最保“胃”。

            下午如果覺得餓,可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果,長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

            19∶00晚餐后站立半小時(shí)。

            有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí),但不要做劇烈運(yùn)動,否則容易消化不良。

            20∶00餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。

            這是脂肪最容易堆積的時(shí)候,盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

            22∶00睡前盡量別進(jìn)食。

            睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。(佚名)

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