一、修養(yǎng)法。
要加強(qiáng)自身思想修養(yǎng),遇事把心放寬,眼光看得遠(yuǎn)一些,要樂觀。
二、轉(zhuǎn)移法。
有了憂愁,主動改變環(huán)境,到活潑、愉快的生活中去,和人們說笑,精神為之一振,煩悶即可消除。
三、忘卻法。
不要去回憶過去的痛苦,后悔過去的事情,也不要從反思中捕捉那些甜美的成份。因?yàn)檫@樣下去,就會更加悲傷,造成作繭自縛的被動局面,只有丟開過去的憂愁,面對現(xiàn)實(shí),就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來了。
四、痛哭法。
憂愁時(shí)放聲痛哭或無聲抽泣,只要流出眼淚來,就對身體有益。
五、追求法。
根據(jù)自己的興趣,選擇一種追求的目標(biāo),拋開一切煩惱,分散人對憂愁的注意力,使生活有新的意義。