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          人老珠黃 垂垂老矣 對(duì)照成語(yǔ)學(xué)著抗衰老

          人老珠黃 垂垂老矣 對(duì)照成語(yǔ)學(xué)著抗衰老

          2014-02-10 13:37:00

          來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)

            人老珠黃、垂垂老矣、七老八倒……這些成語(yǔ)后面也蘊(yùn)藏著一些健康提醒和忠告,而且很形象地表達(dá)出人們衰老的癥狀,中老年人不妨對(duì)著這些成語(yǔ),有針對(duì)性地抵抗衰老。

            人老珠黃。從醫(yī)學(xué)上來(lái)看,人一老,眼珠真的很可能會(huì)變黃。人的眼球表面有一層薄薄的透明膜層,叫結(jié)膜。隨著年齡的增長(zhǎng),眼睛的功能逐漸衰退,結(jié)膜透明度降低,且變薄變?nèi)?,并出現(xiàn)老年性色素沉著,變得渾濁發(fā)黃。

            保健良方:想要人老“珠”不黃,日常就要做好護(hù)眼工作。工作間隙可順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,先順轉(zhuǎn)50下,再逆轉(zhuǎn)50下,然后閉目休息片刻。空閑時(shí),還可以按摩位于大腳趾和第二腳趾間凹陷處的太沖穴。這里是疏通肝氣較為迅速有效的地方,而“肝開竅于目”,肝氣通暢,有利于眼部健康。

            垂垂老矣。人體的衰老往往伴隨著各種器官和組織的下垂?!按勾埂崩弦拥纳眢w仿佛被掛上了秤砣一樣,眼角、皮膚甚至是內(nèi)臟都會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。此外,內(nèi)臟器官的下垂還與肌肉松弛有關(guān),尤其是腹部肌、韌帶的松弛。

            保健良方:為防止內(nèi)臟下垂,早晚可各做20下縮腹運(yùn)動(dòng)。仰臥在床上,雙腿伸直,先用鼻子徐徐吸氣3~5秒鐘,緩慢用力收縮腹肌,再徐徐呼氣,使腹肌緩慢還原。更簡(jiǎn)便的方法是在和肚臍齊平的地方系一根3~5厘米寬的腰帶,調(diào)節(jié)到合適的松緊度,就可以收縮腹部肌肉,預(yù)防腹內(nèi)器官下垂。

            七老八倒。人的一生有兩個(gè)時(shí)期最容易跌跤,一為年幼之時(shí),一為年老之時(shí)。這是因?yàn)?,人到老年,神?jīng)反射會(huì)變慢,關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等用來(lái)走路的“零部件”都會(huì)退化。如果走路時(shí)步態(tài)不穩(wěn),重心向前,上樓、爬坡、攀高時(shí)邁不開腿,就更容易跌倒了。

            保健良方:要想不跌跤,離不開對(duì)身體平衡能力的鍛煉。閉著眼睛做“金雞獨(dú)立”可以練習(xí)身體的平衡能力。剛開始做時(shí)可以先睜著眼,靠近桌子、欄桿等扶持物,等熟練了再慢慢過(guò)渡到閉眼。有心腦血管疾病的老人還可以?!耙а狼旋X”,將上下牙齒緊緊咬合,加速腦血管內(nèi)血液循環(huán)。這樣可以使大腦供血充足,防止因昏眩而跌倒。(宮也)

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