“春分”養(yǎng)生重在陰陽調(diào)和 多吃應(yīng)季"春菜"可養(yǎng)肝脾時間:2013-03-21 09:11:11 進入論壇 字體設(shè)置 大 中 小 移動用戶發(fā)送SX到10658368,訂閱陜西手機報。早報+晚報,每月3元錢。
3月20日為春分。"春分春分,晝夜平分",春分是一年四季中晝夜均等、寒溫各半的時期,這時,對于身體保健來說,最重要的莫過于平衡好體內(nèi)的陰陽。
燕子回 氣溫升
古人認為,春分的物候特點為"玄鳥至,雷乃發(fā)聲,始電",意思是春分前后,在南方過冬的燕子開始返回北方,下雨時天空中也開始有了驚雷和閃電。的確,春分一到,下雨的天氣逐漸增多,有時甚至會出現(xiàn)陰雨連綿的情況。
從春分開始,桂林的白天時間會越來越長,氣溫也會顯著回升。但這時的氣溫還不夠穩(wěn)定,日夜溫差較大,仍有可能會遭遇寒流的侵襲,出現(xiàn)"倒春寒"的情況。所以,減少衣物要適當,避免感冒的發(fā)生。
吃"春菜" 養(yǎng)肝脾
春分時,隨著晝夜時長、氣溫等自然因素的改變,飲食方面也應(yīng)有所變化。一方面要多吃應(yīng)季的瓜果蔬菜,另一方面要注意食物溫熱寒涼屬性的均衡搭配,多吃養(yǎng)肝護脾的食物,以平衡體內(nèi)的陰陽。
首先,可以根據(jù)個人體質(zhì),多吃些韭菜、香椿、黃豆芽等應(yīng)季"春菜"。"中醫(yī)里講究順應(yīng)自然,主張多吃應(yīng)時的瓜果蔬菜。"桂林市中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科主任榮軍說,"這些時令食物具有的營養(yǎng)成分與功效,多與該時節(jié)養(yǎng)生保健的要求相符合。"
比如春分時,正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘,可以健脾養(yǎng)肝,恰好符合春季養(yǎng)肝補脾的特點。同時,春天不少人會缺乏維生素B2,出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況,黃豆芽中富含維生素B2,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
其次,春分時天氣不冷不熱,吃下去的食物要盡量做到冷熱均衡,少吃大熱、大寒的食物。在吃蝦、蟹等寒涼食物時,應(yīng)多加點蔥、姜、蒜等溫熱調(diào)料,中和一下,避免腸胃受涼,出現(xiàn)拉肚子的情況。同樣,在吃韭菜等溫熱助陽的食物時,也可以加入滋陰的雞蛋,避免上火。
防"春病" 調(diào)情志
俗話說:"春分風不小,要防痛深擾。"春季多風邪,早晚溫差較大,防風保暖工作不容忽視。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,運動時最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪。
春分時除了要預(yù)防蕁麻疹、流感等流行病外,還應(yīng)注意高血壓、眩暈、春困乏力、失眠等癥狀的發(fā)生。因為此時春陽之氣上升快,人體的血液循環(huán)和激素分泌增強,加之氣溫經(jīng)常驟變,容易導致人體陰陽平衡失調(diào)。
要想做到陰陽平衡,除了飲食起居方面加以注意外,還要調(diào)節(jié)自己的情緒,避免大的波動。"中醫(yī)認為,疾病的發(fā)生和人的情緒聯(lián)系密切。"榮軍表示,"人的喜怒哀樂,不僅會影響到飲食、睡眠,還會直接影響到臟腑氣血的運行。"
春分前后正是戶外踏青的好時節(jié),不論是去踏青、賞花還是爬山,都可以活動身體,呼吸清新空氣,放松心情。此外,還可以抽點時間閉目養(yǎng)神,緩解春困的同時也有利于保持心態(tài)平和。(搜狐健康 )