正確做法：絕對不要照著瑜伽光碟自學(xué)，一則很難掌握呼吸技巧，達(dá)不到合適效果，二則強(qiáng)行模仿一些教學(xué)動(dòng)作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學(xué)習(xí)，也要量力而為，對于做不到的動(dòng)作不要勉強(qiáng)。如果已經(jīng)有相關(guān)病癥（如椎間盤移位、關(guān)節(jié)炎），務(wù)必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習(xí)針對這些部位的動(dòng)作。
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對這些詞語都不會(huì)陌生，控制飲食是為了保證體重不上升，仰臥起坐則對減少腰腹贅肉最有幫助，但，切切請?zhí)岣呔?，因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致低血壓的重要元兇，患上低血壓后，如果突然改變體位，如在睡醒時(shí)突然坐起，或是蹲著時(shí)突然站起，那頭暈、呼吸困難、惡心，甚至昏厥可就會(huì)找上你。
解釋：低血壓是指成年人的收縮壓（高壓）低于90毫米汞柱，舒張壓（低壓）低于60 毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓“重點(diǎn)關(guān)照”的人群，因?yàn)檠獕旱停貉h(huán)減慢，組織細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供給都會(huì)不足。在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動(dòng)作，血液流動(dòng)跟不上身體改變的速度，便會(huì)導(dǎo)致局部供血不足而發(fā)病。
正確做法：缺乏運(yùn)動(dòng)也是讓血管反應(yīng)力變慢的因素之一，所以，不要因噎廢食。不激烈但又能保證足夠運(yùn)動(dòng)量的慢跑、跳繩都很合適。在飲食上注意均衡營養(yǎng)，如果已經(jīng)有病理性低血壓的癥狀，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營養(yǎng)藥物。
嚴(yán)格遵守健身計(jì)劃能夠減輕焦慮
“今天是周二，和私教約的是晚上6 ：00 到8 ：00，天哪，可是下午5 ：30 還有個(gè)總結(jié)會(huì)，完了，這么著急可怎么辦？為什么我的生活總是一團(tuán)糟，為什么我就不能像人家那樣快樂從容地生活？”
解釋：對于麥當(dāng)娜每天要花4 個(gè)小時(shí)在健身房這件事，有兩派說法。一派是說她太熱愛生活和健身，堪為女性典范。另一派說她這樣其實(shí)已經(jīng)是病態(tài)表現(xiàn)，癥狀類似于強(qiáng)迫癥。但不管你相信哪派說法，如果總是要求自己一點(diǎn)也不出錯(cuò)地執(zhí)行健身計(jì)劃，除非你是一個(gè)時(shí)間管理達(dá)人，不然，你總會(huì)在某一刻感到很挫敗?，F(xiàn)在許多職業(yè)女性覺得壓力過大，無形的焦慮難以排解，她們希望通過健身來緩解壓力，因此給自己制訂了非常完美的健身計(jì)劃，并要求嚴(yán)格地執(zhí)行，但是當(dāng)健身時(shí)間表和孩子幼兒園的家長會(huì)、和加班、和先生一場很重要的商業(yè)晚宴沖突時(shí)，它反而又造就了新的焦慮。
正確做法：健身需要長期堅(jiān)持，但這并不代表一定要在每周一、三、五的固定時(shí)間做固定的事情，與其忍受著大堵車花時(shí)間去健身房，不如把這時(shí)間抽出來和在附近上班的閨蜜喝個(gè)茶，再用周末的時(shí)間補(bǔ)上運(yùn)動(dòng)量就好。雖然暢銷商業(yè)書的名字叫《細(xì)節(jié)決定成敗》，但在生活中，有時(shí)候忽視細(xì)節(jié)也很必要。
婦科炎癥不影響游泳！
游泳能夠讓全身的肌肉得到均衡鍛煉，而且被水擁抱著的感覺也很減壓，所以，幾乎所有的中高端健身會(huì)所中都配有室內(nèi)游泳池，不少還是溫水池，冬天也可以暢游無阻。但是……“真倒霉，我的霉菌性陰道炎又復(fù)發(fā)了！醫(yī)生說這可能是因?yàn)槿ビ斡镜臅r(shí)候，沒有注意個(gè)人衛(wèi)生，直接坐在有霉菌的池邊或是椅子上，造成的復(fù)發(fā)感染。”
解釋：看看鋪天蓋地的相關(guān)藥品廣告，你就知道婦科炎癥有多么令人頭疼了。雖然現(xiàn)在大家都很懂得重視個(gè)人衛(wèi)生，但它的誘因?qū)嵲谑翘鄻?mdash;—常規(guī)途徑感染、伴侶感染、精神壓力導(dǎo)致抵抗力下降誘發(fā)……所以，婦科炎癥患病者人數(shù)居高不下。而對她們來說，游泳可以列入“最忌諱的健身方式”。泳池水不能保證徹底消毒，泳池周邊又是細(xì)菌的高發(fā)環(huán)境，去游泳？等于去冒險(xiǎn)。