你也許會利用午餐的時間去健身房健身或回家時跑步。但是，如果你在其他時間都是坐著，那么無論你做了多少運動都于事無補。一項新的研究顯示，長時間久坐會導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病，并會減緩新陳代謝。
目前，一般人平均在辦公室、家中或汽車上坐著的時間是9個小時。在這種情況下，即使每天運動也不能抵消長時間久坐所帶來的風險。《英國體育醫(yī)療》期刊最近引述瑞典科學(xué)家的話說，應(yīng)把長時間久坐列為公共健康的風險警告。為什么會把卑微的座椅列入黑名單呢？專家指出，長時間久坐是繼長時間躺著之后最消極的活動，其消耗的熱量低得不能再低，即使吃一個蘋果或發(fā)脾氣，所消耗的熱量也比坐在椅子上的多。當一個人站著時，必須要調(diào)動背部、肩部和腿部的肌肉，但坐著卻不能對身體構(gòu)成任何積極的挑戰(zhàn)，反而會迫使你的身體進入一種怠惰狀態(tài)。
研究人員說，長時間久坐的人幾乎無法避免腰圍增大。雖然站著也只消耗很少的熱量，但如果一天中常常站著，其效果也是與長時間久坐有很大區(qū)別的。研究發(fā)現(xiàn)，瘦人每天平均站著的時間要比胖人多兩個小時。英國拉夫巴勒大學(xué)運動心理學(xué)教授斯圖亞特·比德勒說：“人們往往把‘長時間久坐’誤解為‘不運動’。其實，如果你去健身室健身或走路30至45分鐘，但其余時間全都坐著，那么，你的生活方式也依然是‘長時間久坐’”。長時間久坐成為最新的健康憂慮，不只是因為它會導(dǎo)致體重增加。越來越多的研究顯示，長時間不活動所帶來的問題，要比人們想像的更嚴重。研究人員指出，長時間久坐最終可能會導(dǎo)致糖尿病等疾病。但最重要的是，人們必須明白，每隔半小時或一小時就應(yīng)站起來或走動一下，這樣就可大大減少這方面的風險。