1
●手臂練習
作用:拉伸全身肌肉,預防患側手臂腫脹,讓萎縮緊繃的傷疤舒展,促進手臂處的血液循環(huán)。
2
●雙手風吹樹式
作用:增強腰髖部和肩膀的靈活性,促進消化、排泄和淋巴液的流動。
3
●手臂拉伸練習
作用:預防手臂患側疤痕攣縮和手臂腫脹,有效舒緩關節(jié)緊張,減少肌肉酸痛。
1
手心相貼擺動手臂
作用:讓肢體和大腦分別得到充分的活動和提升,使頭腦變得靈活,改變性情,改善人際關系。
2
友愛飛翔
作用:放松緊張的肌肉,繃緊的神經,減輕焦慮,改變慣有的思維模式,拉近雙方心理距離。
3
心心相印
作用:以手勢代替語言交流,激發(fā)靈性,喚醒本我,激發(fā)內心情感交流欲望,感受愛在身邊的力量。
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郭健女士非常推崇友愛瑜伽,認為其簡單容易掌握,堅持練習,既可以預防手臂的腫脹,也可以疏通身體的經絡,最重要的是在做瑜伽的過程中讓身體運動起來,保持心情的平靜。
做簡易瑜伽
保持心情平靜
單人動作
雙人動作