進入三九之后的北方氣候特點就是“寒”，中醫(yī)認為，冬季是陰氣極盛，萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平。因此中醫(yī)主張，冬季養(yǎng)生要避寒就溫，保護陽氣，使陰陽相對平衡，為來春生機勃發(fā)做準備。
冬季寒冷養(yǎng)生要注意細節(jié)
1.冬天應保暖避寒，早睡晚起。讓睡眠的時間長一點兒，養(yǎng)陰經(jīng)，促進體力的恢復，最好是等到太陽出來以后再起床活動。
2.運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的并發(fā)癥，切不可掉以輕心。
3.當然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的。中醫(yī)認為足底穴位與人內(nèi)臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。建議每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。
4.對于老年人，一定要注意背部保暖。背為陽腹為陰，后背有好多穴位，如果寒風吹后背的話，對整個機體有害。
5.食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解，以產(chǎn)生更多能量，適應機體需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素食物。同時，寒冷也影響人體泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽食物?？啥喑允卟耍m當增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。