擠地鐵時刷微博、等公交時看微信，回到家盯著ipad看電視劇，無節(jié)制玩“飛機大戰(zhàn)”……這些“低頭族”的癥狀你有幾條？不知道什么時候，“低頭族”的名詞已經(jīng)取代曾經(jīng)的“視頻終端綜合征”，成為了最新的“流行病”。如果做個拆分的話，“低頭族”易患的病種更是五花八門，揚子晚報記者盤點“低頭族”易患的病種，提醒“低頭族”們引以為戒。 揚子晚報記者 楊甜子
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提醒：每天盯手機時間控制在4小時
南醫(yī)大二附院眼科主任張曉俊提醒，無時無刻離不開“電子終端”的“微博控”們是干眼癥的高發(fā)人群，盯著屏幕超過一個小時，淚液就無法在眼球表面鋪開。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴重時還會導致感染的發(fā)生。所以“視頻終端綜合征”患者應該嚴格控制盯著屏幕的時間，并堅持盯著電子終端屏幕工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕的時間控制在4個小時以內(nèi)。“如果實在控制不了，要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液來進行預防。”
不少愛閱讀的“低頭族”們還有著睡前看手機的習慣，但專家表示，躺在床上看手機、睡前刷微博等都屬于“近距離勞動”，容易引起視疲勞。
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提醒：每隔半小時休息十分鐘
還記得前一陣子的“飛機大戰(zhàn)”玩出腱鞘炎的案例么？東南大學附屬中大醫(yī)院骨科孔翔飛副主任醫(yī)師表示，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩游戲引起的腱鞘炎，相對年輕人占大多數(shù)。一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿勢。當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以具備熱敷，進行理療?；剂穗烨恃祝话阈枰委?周以上。如果物理療法不奏效，那么可以用些消炎止痛藥。孔翔飛提醒，不要貪玩觸屏手機或平板計算機。一定要玩，避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。
精神?。壕駪n郁、健忘
提醒：控制行為、遠離“視頻終端”
書面名詞是“精神憂郁”，但在網(wǎng)友口中，這樣的“精神憂郁”還有著一個名字叫“數(shù)碼癡呆”。年輕的“數(shù)碼癡呆”患者很有可能連自己或者親戚朋友的手機號碼都記不住，往往是電話里講的內(nèi)容，掛完電話就會忘得一干二凈。東南大學附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，長期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會對記憶力造成影響。
專家表示，在人腦中主要由海馬體負責人的記憶部分，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博等，會有大量的無效信息進入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實也不難，“主要還是要控制自己的行為，讓手機離自己遠一點。”