�。度眨瑢⒂瓉磙r(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“立夏”。專家提醒說，立夏后天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，值此時(shí)節(jié)，公眾精神調(diào)養(yǎng)要“戒躁戒怒”，飲食調(diào)養(yǎng)需“增酸減苦”。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說，每年５月６日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)４５度時(shí)，為立夏節(jié)氣開始。此時(shí)“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”
我國(guó)自古以來以立夏作為夏季開始的日子。立夏前后，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在１８～２０℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說，立夏后天氣炎熱，人們易感到煩躁不安，因此，立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等。
李艷玲還提示說，立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。
她建議說，此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果和粗糧。平時(shí)可多吃魚、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、香瓜、桃、西紅柿等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。