國安�？谶M行第一階段冬訓
昨天，國安隊迎來了在�？诙柶陂g的第一個全天休息日，由于過去幾天的訓練讓大家感到非常疲憊，因此多數(shù)隊員都選擇留在酒店休息。今天，球隊重新恢復到訓練節(jié)奏，再次開啟一天兩練的模式。
球隊于2015年12月28日啟程前往�？冢呀�(jīng)進行了6天的訓練，多數(shù)時間都是半天力量訓練、半天傳接球和對抗訓練。前天下午，球隊迎來了抵達�？谥笞畲罅康囊惶糜柧氄n，教練組安排了15秒間歇跑的訓練項目。隊員們被分三個組，大致分別為70、75、80米，能力較強的分在距離遠的組，以此類推。從起點到終點需要15秒的時間跑到，緊接著休息15秒再用15秒的時間從終點返回起點，反復跑10分鐘的時間。
第一組結(jié)束后，教練根據(jù)訓練要求和強度將之前的15秒減少到12秒，也就是跑12秒、休息12秒、再用12秒返回，總時間也是10分鐘。按照這樣的往返，一共進行了四組。
這樣的跑動方式更加貼近足球運動員在比賽場上的跑動，這個訓練項目在以往兩個賽季的冬訓中也使用過。此外，在心率監(jiān)控的基礎上，球隊增加了GPS功能，可以更好地監(jiān)測隊員們的跑動距離和速度。
體能和力量的儲備是這個階段冬訓的目標，在�？诙柕那拔逄�，隊員們在中方教練組的帶領下很好地完成了訓練內(nèi)容，教練在肯定大家表現(xiàn)的同時，也時刻提醒每個人要積極主動地恢復、利用休息時間好好調(diào)整，接下來還會有更艱苦的訓練等著大家。
按計劃，球隊在海口的冬訓將持續(xù)到本月15日，之后回京休整3天左右的時間，再赴昆明海埂進行下一階段的訓練。如果一切順利的話，第二階段的冬訓將由新任主帥率隊進行。