日媒推薦7種養(yǎng)發(fā)美發(fā)食物 菠菜紅薯鱷梨入選
【環(huán)球網綜合報道】在炎熱的夏季，不僅要注意皮膚防曬，還要注意頭發(fā)防曬。頭發(fā)容易長時間受紫外線照射，從而出現脫發(fā)、斷發(fā)等發(fā)質損傷。日本Googirl網站6月19日刊文為我們推薦了保養(yǎng)頭發(fā)的7種食物，教你如何在火熱夏日也能擁有一頭美麗健康的秀發(fā)。
1.羽衣甘藍和菠菜
羽衣甘藍、菠菜因其豐富的營養(yǎng)價值而被人們所熟知。因為富含維生素C、維生素K、鈣等物質，對強化發(fā)質有很好的效果。此外，羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果，有助于保持頭發(fā)光澤。
2.紅薯
富含維生素A、β-胡蘿卜素的紅薯具有促進細胞活性化的作用。如果人體缺乏維生素A，頭發(fā)將變得干燥、易受損。另外，紅薯中所含有的抗氧化物質能夠起到抗衰老作用，從而保持肌膚嫩白。
3.扁豆
蛋白質對頭發(fā)的健康起著重要作用，頭發(fā)的99%是由一種叫作角質蛋白(由18種氨基酸結合而成)的蛋白質所組成。扁豆除了含有豐富的蛋白質外，還含有防止頭發(fā)毛糙的鐵。
4.鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
5.蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進頭發(fā)健康，還能防止因干燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發(fā)，推薦經常用頭發(fā)卷的人食用。
6.核桃
核桃含有維生素B中的一種，這種物質有利于促進新陳代謝，因此能夠延長每根頭發(fā)的壽命。
7.雞蛋
雞蛋是保護頭發(fā)的最佳食物。雞蛋不僅含有生成頭發(fā)所必需的蛋白質，還含有一種叫作硒的礦物質。硒擁有優(yōu)于維生素E的抗氧化作用，對保持頭發(fā)健康非常有效。
以上就是有助于養(yǎng)發(fā)美發(fā)的7種食物，如果你也想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，那么不妨嘗試一下吧!(實習編譯：毛潔 審稿：王歡)