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          上班族這樣喝水更養(yǎng)生

          上班族這樣喝水更養(yǎng)生

          2012-12-18 15:20:32

            飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則,在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。

            飲暖水 很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲暖開(kāi)水更為有益,因?yàn)檫@有助于身體吸收。

            如何飲水?

            空腹飲水當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

            能放能收上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害,容易引起腰酸背痛。

            喝水時(shí)間表

            推薦一個(gè)“喝水行程表”,提供給您以作參考。

            6:30:經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

            8:30:清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

            11:00:在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

            12:50:用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

            15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

            17:30:下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

            22:00:睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。(西部網(wǎng))

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