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          夏日瘦臂兩招,讓你贅肉跑光

          2010-05-15 16:03:00

          來源:瑞麗女性網(wǎng)

                  有什么方法可以瘦手臂呢?下面教你2個瘦手臂動作,只要每天花一點時間來做瘦手臂動作,那么手臂贅肉自然不見了,手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多,對于手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢?現(xiàn)在只要每天多花一點時間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見,何樂而不為呢?

            方法一

            1、準備道具——啞鈴或礦泉水

            2、用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

            3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時雙手手臂應(yīng)靠近臉龐,不可張開)

            4、最低處時停約5秒

            5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢

            方法二:

            1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

            2、站在椅子前,背對著

            3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

            4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地

            5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應(yīng)順勢向下)

            6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

            7、再以5秒的速度回到原姿勢

            效果: 可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再松松垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不停。

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