1. <kbd id="hxllo"></kbd>
        <th id="hxllo"></th>

          首頁(yè) > 時(shí)尚 > 美容

          不可思議 堅(jiān)持7秒就能輕松減肥

          2010-05-12 10:10:56

          來(lái)源:YOKA時(shí)尚網(wǎng)

          減肥需要下“苦功”?這里有7秒鐘秘籍。不信?那就一起來(lái)看看吧。

                上班前減肥從點(diǎn)滴抓起

            上班前

            7:00 邊刷牙邊抬一條腿:一個(gè)腿抬起來(lái),一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來(lái),堅(jiān)持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動(dòng)作。

            8:30 上滾梯時(shí)抬起后腳跟:上班或上學(xué)時(shí)坐滾梯時(shí),把腳的前半部分放上去,堅(jiān)持7秒鐘。這對(duì)減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。

            14:00 在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作:在地鐵或公交車(chē)?yán)镒プ∈职眩瑑赏缺燃缟詫挼木嚯x分開(kāi)。稍微彎曲膝蓋,堅(jiān)持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

            上班時(shí)

            16:00 兼做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動(dòng)

            1.坐在椅子上,兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋抬起,堅(jiān)持7秒鐘。反方向也做同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。

            2.兩只手重疊在一起,放在腦后,按壓頭部7秒鐘,對(duì)減頸部脂肪有效果

            下班后

            18:00 散步中在長(zhǎng)椅上:坐在長(zhǎng)椅上,膝蓋稍彎,一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力,堅(jiān)持7秒鐘。反方向做同樣的動(dòng)作。整體伸長(zhǎng)腿部肌肉。

            20:00 坐地鐵時(shí):如果坐在地鐵上,兩只胳膊用力抓住包,堅(jiān)持7秒鐘。這對(duì)減去胳膊脂肪有效果。

            21:00 坐在家里看電視

            1.坐在沙發(fā)或椅子上,用圍巾把膝蓋勒緊。同時(shí)兩只膝蓋和兩手向外張開(kāi),停止7秒。對(duì)減去大腿側(cè)部脂肪有效果。

            2.坐在沙發(fā)或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。

            23:00 睡覺(jué)前在床上

            1.在床上對(duì)著天花板,保持躺的姿勢(shì),逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

            2.在扒著的狀態(tài)上,一條腿抬10厘米,另一條腿抬20厘米左右。兩只手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反方向同樣進(jìn)行同動(dòng)作。

          • 相關(guān)閱讀
          • 簡(jiǎn)單實(shí)用祛斑小秘方

            人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容,因?yàn)樗粌H給人以美感,而且也使自己精神愉快,有益于身心健康。但是,有很多MM臉上卻有許多褐色的雀斑,讓女性朋友很頭痛。天然食品中,具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多...

            時(shí)間:05-12
          • 最不起眼美容土法的震撼效果

              導(dǎo)語(yǔ):愛(ài)美的朋友你們知道嗎?其實(shí)我們生活中,平常最不起眼的土方法,也能獲得震撼的美膚效果;這些美容習(xí)慣,你可以慢慢養(yǎng)成,也可以一蹴而就。你必須知道的美容習(xí)慣,今日就專(zhuān)送給大家吧! 1 醋水去油...

            時(shí)間:05-12
          • 秀發(fā)打理:三款劉海減齡5歲

            別看只是一個(gè)簡(jiǎn)單的劉海,它對(duì)臉形的修飾與改變至關(guān)重要,所以最好去美發(fā)沙龍請(qǐng)發(fā)型師幫自己打理。一起來(lái)看看這三款能讓人減小5歲的劉海吧。 如果想突出Cool中帶點(diǎn)迷離的氣質(zhì),將劉海修剪到眉毛下眼瞼...

            時(shí)間:05-12
          • 30歲男人別讓7大衰老誘因斷了財(cái)路和情路

              衰老原因一、愁眉苦臉庸人自擾  每天擺&ldquo;苦瓜臉&rdquo;會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的&ldquo;愁紋&rdquo;。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁...

            時(shí)間:05-12
          • 手部細(xì)節(jié)保養(yǎng) 晉級(jí)百分百美女

            美麗的雙手得益于精心的護(hù)理,選擇適合的產(chǎn)品固然重要,但正確的護(hù)理方法更是必不可少。尤其在春夏交際,手部肌膚容易起皮干裂,每周至少1次的雙手全面護(hù)理,持之以恒,可使皮膚滋潤(rùn)滑膩,手指靈活柔軟。 ...

            時(shí)間:05-12
          免責(zé)聲明:本網(wǎng)對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立,不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請(qǐng)讀者僅作參考,并請(qǐng)自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類(lèi)版權(quán)申明,本網(wǎng)站無(wú)法鑒別所上傳圖片或文字的知識(shí)版權(quán),如果侵犯,請(qǐng)及時(shí)通知我們,本網(wǎng)站將在第一時(shí)間及時(shí)刪除。
          国产精品久久影视,国产中文字幕在线,色综合久久88色综合天天免费,国产成人精品免费av 国产精品白浆无码流出嗯啊豆 国产精品一区精品国产自在

          1. <kbd id="hxllo"></kbd>
              <th id="hxllo"></th>