在一年四季中,氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦,讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺,早晚卻寒氣襲人,讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣,就是通常所說的“倒春寒”。
對人體健康的危害
心腦血管病發(fā)病增加。老年人熱平衡的能力較差,其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后,興奮度增高,全身皮膚表層毛細血管收縮,使血流阻力增大,導致血壓升高。另外,天氣突變會引起地球磁場的改變,誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化,可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。
女性膝關節(jié)等部位最容易受寒。早春時節(jié),一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了裙子。但女性膝關節(jié)對冷空氣刺激較為敏感,遭受冷空氣襲擊以后,關節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀,久而久之,容易發(fā)生風濕性關節(jié)炎。
容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病。由于早春氣候寒冷,空氣干燥,呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響,細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入,造成流感、腮腺炎等傳染病流行。在冬春交替的季節(jié),麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率,遠高于其他季節(jié)。
不同人群的健康預防
對于“倒春寒”使人體產(chǎn)生的不適,特別是對于有慢性疾病的人群以及老人,其預防方法:
一是當氣溫驟降時注意添衣保暖,特別要注意手、口、鼻部位的保暖。
二是加強體育鍛煉提高身體素質(zhì)。
三是注意休息和保持情緒穩(wěn)定,避免過度疲勞和精神緊張。
四是“倒春寒”期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。
體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點:
一要適當“春捂”,不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝,早晚氣溫較低,要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物,如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內(nèi)及時除塵通風,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當進行戶外活動,呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體更好地進行調(diào)節(jié),適應春季多變的氣候。
五要多喝水,這樣不僅有利于保持血流暢通,而且可以預防呼吸道疾病。
春季鍛煉多有講究
首先春季鍛煉不宜過早,春天早晨霧氣較重、溫度較低,各種細菌在春季正處于活躍的繁殖期,很容易彌漫在空氣中,加上如果粉塵較多、又遇霧天的話,則不適合鍛煉。
此外,春季鍛煉不可過猛,因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬,如果運動前沒有做好充分準備,很容易扭傷。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動,幫助打開全身肌肉。適量進食也很必要,空腹鍛煉可能使人頭暈目眩,建議適當喝些粥,補充點水分,增加身體熱量較好。在運動中,還要注意運動的時間和強度,節(jié)奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適,比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等,注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏,科學運動。