1. <kbd id="hxllo"></kbd>
        <th id="hxllo"></th>

          首頁  »  科學  »  科學探索

          睡夠8小時死得更快?太絕對!

          睡夠8小時死得更快?太絕對!

          2012-09-13 11:08:59

            專家:成年人每天睡6~8小時為宜 5小時生物鐘睡眠一定要保證

            近日,一個題為《每天睡覺超過8小時死得更快?》的帖子在微博上被瘋狂轉發(fā),令不少“嗜睡”者和堅持“8小時睡眠”者憂心忡忡。

            醫(yī)學專家表示,這一論斷過于絕對,但有一定合理性,因為睡眠過多和過少都不利于健康。我國中青年猝死率提高,絕大多數都是因為睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6~8小時為宜,尤其重要的是,一定要保證5小時的生物鐘睡眠。

            傳聞:睡夠8小時反倒死得早

            這個在網站和微博流傳甚廣的帖子稱,美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會,花6年時間對100萬名年齡介于30歲和102歲的研究對象進行的研究發(fā)現(xiàn),每天睡六七個小時的人,比睡眠時間超過8小時或少于4小時的人死亡率要低很多,其中每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,死亡率也低于睡夠8小時的人。

            帖子寫道:研究人員解釋說,這是因為睡眠過久,縮短了接觸陽光的時間,體溫也會因為身體長時間不活躍而變得過低,從而分泌大量促進睡眠的褪黑素,讓人在接下來的一天昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙晚上進入深層睡眠。

            對于這一說法,很多網友都表示“凌亂了”。

            個體有差異,有的人需要睡比較長時間,有的人前一天睡得少,第二天照樣精力充沛,因此睡多長時間才最好并無定論。

            澄清:

            選取樣本

            或存問題

            那睡8個小時是不是真的一定會比睡7個小時的人死得早呢?廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院神經內科主任周伯榮認為,這個結論過于絕對。他猜測,研究者在選取樣本時,有可能把一些本身就有睡眠病態(tài)、疾病的病人納入了。

            但周伯榮也表示,研究結果也有一定道理。因為“一個人的荷爾蒙決定了睡眠周期。”他說,有的人只需睡5個小時就能精力充沛地繼續(xù)工作,這反映了他的基因素質天生就好。“一個只睡5個小時就能保持旺盛精力的人,肯定要比需要睡8個小時才能保持旺盛精力的人身體好。”他說,在這個意義上來說,前者比后者更健康,“那當然要活得長了”。

            專家教你睡覺

            一 5小時生物鐘睡眠不可少

            “不管一個人的精力有多充沛,一定要保證5個小時的生物鐘睡眠。”周主任解釋說,零時到凌晨5時是人體必須保證的生物鐘睡眠時間。“生物鐘睡眠被剝奪是危險的,對大腦、腦細胞、腦血管都會帶來嚴重損害。”

            周伯榮說,已經有實驗證明,零時到凌晨5時的生物鐘睡眠沒有保證的人,即使白天讓他們睡夠,他們患糖尿病、高血壓、腦中風的幾率都要高于能夠保證生物鐘睡眠的人,死亡率也相對較高。

            二 平時睡不夠周末可“補覺”

            周伯榮認為,成年人睡6~8小時都是合適的。“如果生活規(guī)律、平靜,一般睡8小時就足夠了。”

            “我是主張上班一族在周末適當‘補覺’的。”周伯榮說,現(xiàn)在上班族大多都工作繁重,壓力大,很多人的睡眠時間都不夠,適當的“補眠”能自動補充精力,對身體有益處。“很多平時睡眠時間就不夠的上班族喜歡在周末鍛煉身體,其實未必科學。”

            “同樣,明明睡夠了還賴床也是有害的。”他特別提醒宅男宅女們。

            三 6歲前每天睡12小時

            “值得關注的是,中國孩子的睡眠時間太早被剝奪了。”周伯榮不無擔憂地說,中國孩子過早地“被摧殘”,大多數孩子睡眠時間是不夠的。他認為,6歲以前的孩子最好有12個小時睡眠時間,7~11歲的孩子每天應睡10個小時,而12~16歲的孩子每天要保證9個小時的睡眠。“孩子在16歲以前睡足了,以后的成長就好辦了。”

          • 相關閱讀
          • 孕婦遇車禍病?;杳?小時后產子

              近日,太和縣趙廟鎮(zhèn)村民范華山(化名)從護士手中接過兒子,在孩子胖嘟嘟的小臉上親了又親,感受著身為人父的喜悅。一個多月前,因為一次車禍,他差點永遠失去妻子和從未謀面的兒子,身懷9個多月身孕的妻子因車禍導...

            時間:06-19
          • 睡眠不足易致肥胖 成年人睡7至8小時較健康

              有研究報告稱,睡眠不足可能會抑制掌控饑餓滿意及刺激食欲的荷爾蒙,會使饑餓度增加25%,從而使食量增加,易導致肥胖。研究人員對其他關于肥胖和睡眠時間的研究進行比較后發(fā)現(xiàn),在睡眠不足問題上,兒童和年輕人的...

            時間:06-08
          • 三人網上發(fā)帖拼成綁架團伙 擄人質58小時后落網

              案發(fā)地點:河北省遷安市  案發(fā)緣由:男子接到勒索電話,稱其妻子被綁架  網絡上一則邀請他人一起實施綁架弄錢的帖子,居然在現(xiàn)實生活中真實上演。3名來自不同省份的年輕人聚集一起,在受害人家門口擄走人質,...

            時間:06-04
          • 男子為追債將朋友關78小時 稱只是為出口氣

            劉某的朋友一房多賣,為拿回被騙的錢,他把對方關了78小時,涉嫌非法拘禁被警方刑拘。...

            時間:05-28
          • 惠普在華首發(fā)超極本 續(xù)航8小時起售999美元

              昨天,惠普宣布在中國市場推出一款超極本。這也是這家全球最大的PC廠商首次在中國發(fā)布超極本產品?! 娜ツ晗掳肽觊_始,宏碁、華碩、聯(lián)想和戴爾先后發(fā)布超極本,但是作為全球最大PC廠商的惠普卻遲遲不見動靜。...

            時間:05-15
          • 《富春山居圖》關機 劉德華趕戲28小時不休息

              2月20日,電影《富春山居圖》在國家博物館里關機,&ldquo;勞模&rdquo;劉德華的敬業(yè)又一次被高度表揚,從導演到其他演員,眾人都紛紛喝彩:沒見過這么優(yōu)秀的演員?! ∪巳硕际枪ぷ骺瘛  陡淮荷骄訄D》的整個劇組...

            時間:02-21
          • 男子撥打110稱欲炸重慶交通樞紐 8小時后被抓獲

              揚言炸重慶交通樞紐,嫌犯8小時在貴州被抓獲  10月13日上午8時許,重慶警方接到天津市公安局轉來的警情,一名男子在貴州撥打該局110電話,聲稱要在重慶重要公共交通樞紐實施爆炸。昨日,市公安局通報稱,重慶警...

            時間:10-16
          • 干滿8小時隨意上下班 部分企業(yè)實行彈性工作制

             ?。ㄖ行戮W)下午3點上班?這不是工廠生產線的工人在&ldquo;三班倒&rdquo;,而是一家中關村企業(yè)的研發(fā)人員的彈性上班時間。為提高工作效率,錯開社會早晚高峰出行,一些具備條件的企業(yè)相繼推出了彈性工作制?! ∈?..

            時間:08-08
          • 第9號強臺風將于3日凌晨進入福建48小時警戒線

              中新網福州8月2日電(中新網)2日晚間,記者從福建省防汛辦獲悉,今年第9號強臺風&ldquo;梅花&rdquo;目前正以時速10-15公里向北偏西方向移動,將于3日凌晨進入48小時警戒線,5日凌晨前后進入24小時警戒線?! 「?..

            時間:08-03
          • 昨陜18小時閃電6千余次 咸陽5縣連續(xù)8天受災

              昨日,我省40個縣市出現(xiàn)雷暴天氣,暴雨預警和雷電預警紛紛拉響,18小時內閃電6000多次。其中,古城西安東郊、南郊出現(xiàn)了短時大到暴雨,這也是今年入伏以來最強的一次雷陣雨天氣。今日至23日,我省大部仍有降水。...

            時間:07-22
          免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
          国产精品久久影视,国产中文字幕在线,色综合久久88色综合天天免费,国产成人精品免费av 国产精品白浆无码流出嗯啊豆 国产精品一区精品国产自在

          1. <kbd id="hxllo"></kbd>
              <th id="hxllo"></th>