今天是高考第一天，語(yǔ)、數(shù)兩科考試結(jié)束后，考生和家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才有助于更好地完成接下來(lái)的考試呢？心理教育專家介紹，高考第一晚，考生睡前應(yīng)該洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，早早睡覺(jué)。
考生篇
考完一科忘一科
高考第一天，不管考得好不好，考生心理或積極或消極、或多或少都會(huì)受些影響。心理專家說(shuō)，走出考場(chǎng)，考生應(yīng)該遵循“考完一科忘一科”的原則，不要多想剛過(guò)去的考試，也不要互相詢問(wèn)自己沒(méi)有把握的題目，以免影響第二天的考試。
適度翻書(shū)找感覺(jué)
今天晚上，不少考生可能還會(huì)感覺(jué)明天的科目沒(méi)有復(fù)習(xí)到位，會(huì)繼續(xù)復(fù)習(xí)。但心理專家提醒，今天晚上適當(dāng)翻書(shū)找找感覺(jué)即可，不要學(xué)得太晚。
此外，面對(duì)大考，睡得著是好事，睡不著是常事。專家建議所有考生睡前先洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶。“實(shí)在睡不著時(shí)，聽(tīng)?zhēng)浊p松的小夜曲有助睡眠。”
父母篇
今晚做個(gè)聆聽(tīng)者
高考當(dāng)晚，如果孩子想和家長(zhǎng)說(shuō)話，家長(zhǎng)一定要放下手頭的事認(rèn)真傾聽(tīng)，然后給出合理的建議，切記要少說(shuō)多聽(tīng)。“考試這兩天，家長(zhǎng)最好做一個(gè)聆聽(tīng)者，平時(shí)怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對(duì)你說(shuō)考試的事，請(qǐng)尊重他。”
別對(duì)孩子說(shuō)“不要”
心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們被強(qiáng)調(diào)“不要”做什么的時(shí)候，我們通常會(huì)抑制不住偏要做什么，因?yàn)榇竽X只接受了后面的詞，對(duì)“不要”卻置之不理。所以，今天不要對(duì)孩子說(shuō)類似“不要遲到了”“不要慌張”等話，要多用肯定語(yǔ)氣、正面語(yǔ)言與孩子溝通。
親友少與考生聯(lián)系
高考期間，親友們要少與考生聯(lián)系，以免在無(wú)形之中增加孩子的壓力。如果想給考生打電話，詢問(wèn)情況或表達(dá)關(guān)心，不妨等估分結(jié)束后再進(jìn)行。（西安晚報(bào)）