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          克服臨場緊張心理 發(fā)言前含口溫水

          克服臨場緊張心理

          2012-08-02 17:06:33

            從小到大,相信每個人都有過這種體會:無論面試、演講、匯報工作、還是與客戶談判時,明明胸有成竹,可真正到了面對聽眾的時候,腦子里卻突然一片空白,心里砰砰直跳,準備好的話也想不起來了。

            “關(guān)鍵時候掉鏈子”并不值得大驚小怪,一方面,這種緊張來自于心存恐懼或興奮過度,比如害怕出錯、希望表現(xiàn)更突出等,是一種追求“完美”的表現(xiàn);另一方面,美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授西漢·貝洛克發(fā)現(xiàn),臨場前的緊張、焦慮等情緒會占用大腦空間,導(dǎo)致大腦“內(nèi)存”不夠。

            因此,臨場之前最好讓大腦“清空”一下,可以提前一點到達目的地,以便讓自己適應(yīng)環(huán)境;同時深呼吸幾下,想點其他事情分散注意力。此外,一些實用的小技巧,對克服怯場心理也有著很好的效果。

            首先,發(fā)言前含口溫水。說話前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

            其次,手里攥個小東西。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時,手里總會捏緊一個白色小手帕,一來給緊張情緒提供發(fā)泄出路,二來可以顯得自己更有精神。

            再次,目光盯緊一個地方。 發(fā)言時越東張西望,就越容易被觀眾的情緒所影響。因此,目光集中,反而能夠幫你集中精力。最后,成功學(xué)之父卡耐基曾分享過他的演講秘訣:“假設(shè)聽眾都欠你的錢,而你是債主,根本不用怕他們。”這話雖然像開玩笑,但的確能增強信心、消除緊張。(人民網(wǎng))

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