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          五個訣竅把你變成快樂天使

          2010-03-23 15:46:32

          來源:環(huán)球時報-生命時報

            快樂是否掌握在自己手中?近日的《生活科學(xué)》雜志中,美國加州大學(xué)里弗賽德分校的研究人員對51項增進快樂的研究進行總結(jié)后,給出肯定答案,并指出了5種能大幅度提升幸福感的“快樂的訣竅”:

            感謝要表達(dá)出來

            研究發(fā)現(xiàn),擁有撰寫感謝函習(xí)慣的人,快樂的感覺會延續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

            美好前景要先想出來

            另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來,如與愛侶共筑愛巢,或找到能實現(xiàn)自我的工作,并具體列舉寫下來。數(shù)周后,受試者幸福感日益增加。

            好事要記下來

            每周寫下發(fā)生在自己身上的3件好事,快樂的感覺會大幅增加。

            優(yōu)點要顯露出來

            發(fā)掘自己最顯著的優(yōu)點,并嘗試以新方法來發(fā)揮。舉例來說,認(rèn)為自己具備幽默感的人,可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛。

            善良要實踐出來

            花時間或捐錢來行善,或無私地幫助有需要的人。

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