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          男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡

          男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡

          2012-08-28 17:24:36

            [導(dǎo)讀]對于養(yǎng)生來說,男女應(yīng)各有側(cè)重。專家表示:“男人養(yǎng)生靠吃,女人養(yǎng)生靠睡”。

            桂林市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長陳廷生表示,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰。因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣,而女性養(yǎng)陰要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

            那么,男人養(yǎng)生該怎么吃?女人養(yǎng)生該怎么睡呢?

            睡眠篇

            女性:睡眠“充電” 氣血充盈

            睡眠對女性來說,作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品。尤其是夜間睡眠,更是女性身體養(yǎng)陰“充電”的最好時機(jī)。陳廷生表示,中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。此外,女性養(yǎng)生講究“以血為用”,睡眠質(zhì)量高,則會氣血充盈。

            不但是中醫(yī),西醫(yī)也認(rèn)同睡眠對于女性很重要這個觀點(diǎn)。陳廷生表示,因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大,如果內(nèi)分泌紊亂,女性就會出現(xiàn)多種身體不適,臉色變差。而睡眠則是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段。“睡眠質(zhì)量高、時間足,內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律,對女性養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大好處。”

            男性:“子午覺”調(diào)陰陽

            雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏,不過男性的睡眠也很有講究。

            陳廷生表示,睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息,可以養(yǎng)腎,這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺,就是下午1~3點(diǎn),睡半個小時到一個小時,可以“養(yǎng)陽”;晚上9~11點(diǎn)入睡,此時開始“養(yǎng)陰”,這個時段入睡效果最好。

            在睡眠上,男女每天睡眠時間,最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時,白天中午再休息半小時至一小時。除此之外,睡眠應(yīng)把握最佳休息時間,也就是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。“有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn),雖然時間是足夠了,但沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質(zhì)量也會較差。”(中新網(wǎng))

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