核心提示:在夏季如何科學(xué)地坐好月子,成了大家關(guān)心的話題。月子,在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”,指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個(gè)星期。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ),因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。
炎熱的夏季向我們走來,龍年的新媽媽格外多,在夏季如何科學(xué)地坐好月子,成了大家關(guān)心的話題。月子,在醫(yī)學(xué)上的說法應(yīng)該是“產(chǎn)褥期”,指的是從結(jié)束分娩到身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的6個(gè)星期。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ),因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。
穿衣:不能“捂”
材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多,是一種正常的生理現(xiàn)象,身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。 應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
飲食:不能“撐”
少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品??梢赃x擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材,而控制飲食的攝取量,也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。
預(yù)防便秘:應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時(shí)睡前喝一湯匙香油,第二天見效。
居家:不能“悶”
室內(nèi)的溫度不能過高,要經(jīng)常通風(fēng)換氣??梢圆捎貌粚?duì)流的形式,在房間換氣的時(shí)候,也可以讓產(chǎn)婦在另外一個(gè)房間里。
天氣炎熱的時(shí)候,可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調(diào),產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí),可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適??照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗,防止細(xì)菌滋生。
活動(dòng):不能“懶”
產(chǎn)后盡早下床活動(dòng),但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。
衛(wèi)生:不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋??;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦坐在浴室,家人幫助淋浴,10分鐘左右,水溫最好在45℃左右,夏天再熱產(chǎn)婦也千萬不能洗冷水澡。然后擦干頭發(fā)和身體,更衣,不會(huì)感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。
月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒,因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能預(yù)防齲齒。(西部網(wǎng))