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          4招讓“大姨媽”不再刁難你

          4招讓“大姨媽”不再刁難你

          2012-07-04 17:12:04

            如果你在街上隨機(jī)采訪女性朋友她們這輩子又愛又恨的是什么,相信90%以上的人都會回答“大姨媽”!大姨媽這位來了讓你討厭,不來又讓你擔(dān)心的神秘人物,確實(shí)讓人難搞。更不幸的是,大姨媽往往不會獨(dú)自駕臨,往往帶著疼痛和煩躁一起來折磨你。說不出口的經(jīng)痛將要怎樣應(yīng)對?

            1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

            醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。

            2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

            除了補(bǔ)充維他命,多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

            3、按摩方法幫助減輕疼痛

            大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán),消除淤血。注意,大姨媽駕到時千萬不要進(jìn)行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減輕痛感。

            4、湯劑來幫忙 “吃”掉痛經(jīng)

            如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系,吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的,可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃,不僅可以緩解痛經(jīng),還具有驅(qū)寒的療效。

            當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛,還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患,如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢?

            大姨媽越來心情越要愉悅

            月經(jīng)期間,經(jīng)血下泄,陰血偏虛但肝氣又偏旺,往往讓人容易煩躁,如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經(jīng)期的不適感,甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。所以,越是經(jīng)期越要保持心情舒暢,千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為,最后傷害的可是自己的身體。

            注意啦,大姨媽期間容易長痘

            生理期時毛孔都是打開的,如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭,這樣其實(shí)也會造成血液循環(huán)不好,也容易讓臉上長痘與粉刺。

            經(jīng)期最好不要去K歌

            這個是不是有點(diǎn)夸張啦?大姨媽光臨就不能K歌了么?這是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血,高聲唱歌或大聲說話,容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。

            要想心情好,經(jīng)前少吃鹽

            很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時脾氣就特別的暴躁,雖然大姨媽確實(shí)會左右我們的情緒,但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一,因?yàn)槭秤名}太多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多,月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物,這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。(華商網(wǎng))

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