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          維生素D和鈣質(zhì)能緩解女性經(jīng)前期綜合征

          維生素D和鈣質(zhì)能緩解女性經(jīng)前期綜合征

          2012-03-30 18:07:44

          來源:

            經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性

            90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變,比如情緒緊張,手足、眼瞼水腫,乳房脹痛,腹部脹滿等。上述癥狀有輕有重,如果影響了日常生活就可以診斷為經(jīng)前期綜合征。

            維生素D和鈣質(zhì)能緩解經(jīng)前期綜合征

            美國馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進(jìn)行了一項(xiàng)大型的名為“護(hù)理健康研究”的調(diào)查。研究為期10年,調(diào)查對象是1057名已經(jīng)診斷為經(jīng)前期綜合征的女性,她們的年齡在27—44歲之間,另外1968名沒有癥狀的女性為對照。研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨(dú)、激動(dòng)、悲傷、緊張等,減少40%的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)。

            研究者指出,即使在西方社會(huì),女性也并未攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位,成年女性的鈣質(zhì)建議量為:19至50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì);51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質(zhì)與維生素D的建議量。

            研究者建議,鈣質(zhì)和維生素D最好通過食物攝取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一個(gè)非常好的選擇,此外,食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯(cuò)。(華商網(wǎng))

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