1. <kbd id="hxllo"></kbd>
        <th id="hxllo"></th>

          首頁  »  健康  »  兩性空間

          男人養(yǎng)腎護肝的六個“金點子”

          男人養(yǎng)腎護肝的六個“金點子”

          2012-03-27 17:37:54

            另外,護肝保健操也有裨益,做法:

            第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

            第二步,按太沖穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

            第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

            第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。

            “金點子”4:主動休息

            中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。而主動休息,即在疲勞感出現之前就休息,體內積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對肝的保護效果最佳。

            勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒,值得中年男性高度警覺。

            “金點子”5:飲食護肝

            飲食護肝有兩大要點:一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學家告訴我們,人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當限制。為此,建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中:

            奶、蛋、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。

            枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。忌食酒精、畜禽肝臟和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

            清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑,如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質食物,如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策:盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品,如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。

            多喝白開水。白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

            “金點子”6:防范“天敵”

            肝臟有不少“天敵”,首推肝炎病毒。換言之,肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人,它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學家已發(fā)現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例,疫苗應用近十年,受益者接近1億人,致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估計20年后可消滅此病。

          • 相關閱讀
          • 決定男人健康的8個細節(jié)

              把握最佳起床時間  國人的傳統起居習慣是&ldquo;早睡早起&rdquo;,崇尚&ldquo;聞雞起舞&rdquo;,而日本醫(yī)學專家的最新研究認為,起床過早不利于心臟健康。研究者調查了3000多名23~90歲的成年人,發(fā)現起床早者...

            時間:03-28
          • 日常九大好習慣防止女性卵巢早衰

              女性的卵巢是女人最親密的伙伴,你必須得好好呵護它。有人說,卵巢的衰老,那么一定會體現在你的臉上。所以一定要養(yǎng)好習慣避免卵巢的早衰。  日常9個好習慣保養(yǎng)卵巢避免早衰  1、平時經常食用富含植物性雌激...

            時間:03-28
          • 女性須警惕穿錯內衣的危害

            據了解大部分乳腺疾病都是由于胸罩不合適所導致,因為乳房上分布著許多豐富的血管以及淋巴神經,而作用就是起著提供乳腺營養(yǎng)以及代謝的作用。但如果胸罩過小的話,會影響血液循環(huán)和供給而引起乳房缺血、痙攣,最終導致引起乳腺增生。...

            時間:03-28
          • 春季必備:5款清肺潤肺養(yǎng)肺的美味食譜

              清肺:  雪耳蓮子百合排骨湯:  原料雪耳75克,百合100克,排骨500克。做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。二是桑百皮百合排骨湯:原料桑百皮50克,百合75克,排骨500克。做法:將上述...

            時間:03-28
          • 男人一生中最離不開的四種中藥

            有些人喜歡選擇副作用小的中藥或中成藥祛病,有些人喜歡用中藥泡茶或泡酒,以達到強體養(yǎng)生作用。然而男人一生中最離不開的中藥,您知道是什么嗎?可能有人會說是具有壯陽功效的中藥。...

            時間:03-27
          • 女性常熬夜或影響排卵周期

              OL女性朋友由于工作的繁忙,有些工作在白天還不能完成,以至于要到晚上加班才能做完。可是晚上熬夜對于OL女性來說已經是家常便飯的事情,不過她們的身體可不一定吃得消哦!  據報道,經常打亂生物鐘熬夜的女性...

            時間:03-27
          免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
          国产精品久久影视,国产中文字幕在线,色综合久久88色综合天天免费,国产成人精品免费av 国产精品白浆无码流出嗯啊豆 国产精品一区精品国产自在

          1. <kbd id="hxllo"></kbd>
              <th id="hxllo"></th>