2012-02-22 15:54:33
十六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行。
十七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次。
十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。
十九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。堅(jiān)持美臀的練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部線條美，尤其對(duì)減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效。(大洋網(wǎng))
2012年2月22日訊，倫敦，2012年第32屆全英頒獎(jiǎng)禮(BRIT Awards)于英國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月21日在英國(guó)倫敦O2體育館舉行。眾明星現(xiàn)場(chǎng)表演?！ ∫韵率潜緦萌⒁魳藩?jiǎng)獲獎(jiǎng)名單 第32屆全英音樂獎(jiǎng)全部獲獎(jiǎng)名單如下： 英國(guó)...
作為本屆柏林電影節(jié)唯一入圍主競(jìng)賽單元的華語影片《白鹿原》，自從宣布角逐金熊以來就承載了太多的關(guān)注。2月15日中午12點(diǎn)，《白鹿原》終于在電影宮揭開神秘面紗。王全安導(dǎo)演的這部新作對(duì)國(guó)際媒體來說還是有一...
近日，西班牙網(wǎng)球天王納達(dá)爾為體育畫報(bào)拍攝一組寫真。在寫真中，納達(dá)爾與性感泳衣模特?cái)[出各種迷人造型，大秀其勁爆身材。(中新網(wǎng))...
據(jù)新加坡《聯(lián)合晚報(bào)》消息，愛情電影《我愿意IDO》片方最近曝光了一組李冰冰的浴照。照片中，李冰冰身裹浴巾、香肩微露，性感上場(chǎng)。據(jù)悉，鮮少在鏡頭前裸露的她，還大秀美背，半裸出鏡，噱頭十足。（中新網(wǎng)）...
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最近小S與蔡康永的一張照片被網(wǎng)友瘋狂轉(zhuǎn)載，照片中小S以女仆裝扮現(xiàn)身，被網(wǎng)友稱贊像洋娃娃！當(dāng)大家瘋狂討論小S時(shí)，也有網(wǎng)友替蔡康永抱不平，認(rèn)為康永哥比較正點(diǎn)！ ...
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宋慧喬出道15年一直都以清純形象示人。日前她為某雜志拍寫真穿上若隱若現(xiàn)的蕾絲裝，豐滿曲線畢露，臉上則畫了超濃煙熏媚妝。29歲的宋慧喬說：“我已經(jīng)不是小女生，偶爾性感一下也不錯(cuò)。”（中新網(wǎng)）...
只有一條內(nèi)褲裹身的納達(dá)爾全速奔跑，他的小翹臀又迷倒了眾多女粉絲———昨日，網(wǎng)上曝光了納達(dá)爾代言的阿瑪尼內(nèi)衣最新一期廣告，在這個(gè)消費(fèi)男色的時(shí)代，性感、誘惑的標(biāo)簽也不僅僅屬于女性。不過回...
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