中醫(yī)講究體質(zhì)養(yǎng)生,而女人常見8種體質(zhì):抑郁型、痰濕型、濕熱型、血瘀型……這8種體質(zhì)的女人該如何養(yǎng)生呢?小編給出8種體質(zhì)女人的飲食調(diào)理方,簡單茶療+食物,hold住女人健康。
有人說美麗女人是化出來的,還有人說美麗女人是穿出來的,其實(shí)真正美麗的女人是吃出來的。小編告訴你8種體質(zhì)的女人這樣吃,可以補(bǔ)血養(yǎng)顏、嫩膚抗衰老。
血瘀型:“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn):不到50歲就長出瘀斑,女性則表現(xiàn)為痛經(jīng),皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦:山楂紅糖水。
山楂能活血化淤,紅糖可以活血補(bǔ)血,二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。另外,血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
抑郁型:“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn):體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。
養(yǎng)生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒,據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶,這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物,多參加群體活動(dòng)。
陰虛型:“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn):“容易口干、皮膚干、眼干、大便干,總覺得很缺水。體形多瘦長,容易失眠。
養(yǎng)生推薦:木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物,桑葚也有很好
為什么有人喝水都長胖,有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上,只有不到三分之一的人是平和體質(zhì),也就是不偏不倚的正常體質(zhì),而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。
養(yǎng)生要找準(zhǔn)體質(zhì)特點(diǎn),有的放矢,才能達(dá)到理想的調(diào)理效果,否則只會(huì)適得其反。另外,五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝,也有甘涼滋潤的效果。
過敏型:“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn):常說的過敏體質(zhì),容易對(duì)藥物食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦:靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏秋季節(jié)細(xì)菌容易滋生,要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕型:“小腹婆”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn):大腹便便,腰腹臃腫,臉上油膩,易出汗。這類女性容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦:冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效,常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
濕熱型:“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn):經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
如果大量吃辛辣食物或燒烤等,容易積蓄體內(nèi)的濕熱,體內(nèi)的熱毒排不出去,就會(huì)找出路,誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以,濕熱體質(zhì)的人要多吃清熱利濕的食物,例如綠豆、黃瓜等。
陽虛型:“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn):怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的,經(jīng)常手腳冰涼。不喜歡吹空調(diào),肌肉不健壯,性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦:杜仲茶。
當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽的作用,不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大,最好在冬季吃。陽虛體質(zhì)的人要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
氣虛型:“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn):反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低,不愛運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒,被稱作復(fù)感兒,這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦:山藥汁。
山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。