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          “瘦糖人”正越來越多 運動比單純少吃更重要

          “瘦糖人”正越來越多 運動比單純少吃更重要

          2013-11-11 15:36:37

          來源:金陵晚報

            □通訊員 柳輝艷 王娟 金陵晚報記者 朱菁菁

            如今的糖尿病患者究竟有多少?

            根據(jù)2009年公布的數(shù)據(jù)來看,目前中國的18歲以上人群中,糖尿病患者人數(shù)比例已經(jīng)達到9.7%,糖尿病前期人數(shù)比例達到16.2%。

            轉(zhuǎn)眼5年過去,記者了解到,根據(jù)最新公布的一次調(diào)查結(jié)果來看,中國糖尿病患者和前期患者人數(shù)更加驚人,幾乎每兩個人中就有一個人,不是糖尿病患者,就屬于糖尿病前期人群。

            糖尿病從未像此刻這般逼近你我。

            正值11月14日聯(lián)合國糖尿病日在即,今年的“藍光行動”也將在包括南京在內(nèi)的多個城市亮起藍燈。大家都知道,糖尿病的預(yù)防與治療與生活方式離不開關(guān)系,但現(xiàn)在有越來越多的研究顯示,不同的具體因素對糖尿病的影響也不盡相同。讓我們請專家為我們再“細篩”一次,把那些重中之重都挑出來。

            這一次,我們真的不能再漠視下去了。

            運動比單純少吃更重要

            “管住嘴、邁開腿”,在糖尿病防治中,這幾乎是每個人都能隨口說出的要訣。但事實上,許多人能保證一面就不錯了,比如堅持運動,或者控制飲食。

            在單純的運動和飲食中,效果是不是也有高下之分呢?

            朱大龍告訴記者,最理想的生活方式當(dāng)然是在合理膳食的前提下,堅持適當(dāng)運動。但在單純的運動和單純的飲食控制中,運動可能會讓人們獲益更多。

            “合理的膳食模式可以避免攝入過多能量,降低肥胖和糖尿病的發(fā)生風(fēng)險,適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂埔材軌騾f(xié)助人們控制甚至減輕體重,但控制飲食始終只是一個方面。而且,許多人會錯誤節(jié)食,這反而可能增加內(nèi)臟脂肪囤積的風(fēng)險,內(nèi)臟脂肪過多又會進一步加重胰島素抵抗,增加糖尿病的患病風(fēng)險。”朱大龍告訴記者。

            運動對于糖尿病預(yù)防的意義更加全面。澳大利亞科學(xué)家曾592名參試者進行的歷時5年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),與“每天步行3000步,每周堅持5天的人”相比,那些“一改往日不良習(xí)慣,開始每天走1萬步,每周堅持5天的人”胰島素敏感度改善情況要好3倍。

            朱大龍說,即便在體重相差不大的情況下,能夠積極保持足量運動的人代謝狀況更佳,胰島素敏感性也更好;所以即便體重變化不明顯,足夠的運動量依然能降低糖尿病的患病風(fēng)險。

            建議:對于一般人群來說,請保證每周3-4次、每次40分鐘以上的中等強度運動(每分鐘心率次數(shù)應(yīng)達到170-年齡)。當(dāng)然,最理想的是配合上科學(xué)的飲食控制。同時對于已有糖尿病、高血壓、冠心病等基礎(chǔ)病的人群來說,運動前請咨詢醫(yī)生,選擇安全有效的運動模式。

            “瘦糖人”正越來越多

            “胖子易得糖尿病”這已是常識,但如今在臨床,體重指數(shù)(BMI)不算很高甚至正常的人群中,患上糖尿病或出現(xiàn)胰島功能異常、糖耐量異常的前期人群,也越來越多見。雖然胖子依然是糖尿病的高危人群,但瘦子也不代表就進了“保險箱”。

            朱大龍教授說,“瘦糖人”的出現(xiàn)有多方面的原因。首先,中國人的確“不經(jīng)胖”,在同樣BMI指數(shù)下,歐美人群的脂肪更多積聚在皮下,而血糖情況仍可能保持在正常水平;中國人卻是肚子上長肉,血糖也一路飆高。簡單來說,大家一樣“微胖”,外國人可能還挺好,中國人已經(jīng)先患上糖尿病了。

            此外,許多“瘦糖人”受到遺傳影響,胰島功能可能更容易出現(xiàn)問題;另外一些女性在育齡患上多囊卵巢綜合征,部分女性可能體重上沒有突出改變,但出現(xiàn)胰島素抵抗現(xiàn)象,這也增加了她們患上糖尿病的風(fēng)險。

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