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          老年人健康養(yǎng)生的幾個(gè)禁忌

          老年人健康養(yǎng)生的幾個(gè)禁忌

          2013-10-08 15:23:45

            為了確保老年人的健康,養(yǎng)生成了大眾所關(guān)心的話題,要想達(dá)到老年人養(yǎng)生的目的,首先應(yīng)該清楚的了解在養(yǎng)生的過程中什么該做什么不該做,以下小編就老人養(yǎng)生的禁忌為大家一一揭曉,為保障老年人的健康,還望老年人群體對(duì)此予以重視。老人的養(yǎng)生禁忌是什么呢?具體 可分為以下幾點(diǎn)為大家介紹:

            1、忌外出過早

            冬季清晨,是室外溫度最低的時(shí)候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時(shí)后到室外。并且在出門時(shí),要多帶衣服,方便活動(dòng)出 汗后換衣服,停止活動(dòng)后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對(duì)于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。

            2、忌日曬過長

          老年人健康養(yǎng)生的幾個(gè)禁忌

            要適當(dāng)曬太陽,以1-2小時(shí)為宜。日曬過長,會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

            3、忌洗浴過長

            冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會(huì)讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

            4、忌活動(dòng)過劇

            適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。

            5、忌取暖失度

            冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內(nèi)烤火,以防空氣不流通而出意外。

            6、忌蒙頭睡覺

            這樣會(huì)造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位, 低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好,夢(mèng)醒后記不住夢(mèng)境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

            7、忌“小疾”不治

            老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時(shí)治療,以防患于未然。因?yàn)槎焓切难芗膊〉暮冒l(fā)季節(jié),往往大病因小病而引起的。

            8、忌嗜煙好酒

            冬季,老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視,由于關(guān)門閉戶,煙霧不易外散,對(duì)人體十分有害。長期煙霧蓄積,對(duì)人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘機(jī)入侵,寒熱錯(cuò)雜,給心、腦、肺造成損害。

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