有意思的是,他還風(fēng)趣地說,央視這張單子中讓方便面排名第一其實有些“委屈”。因為只要是方便食品,出于防腐,抗氧化,防酸化等目的,都會在食品加工過程中放入一定量的添加劑。“常用的抗氧化劑有BHA(丁基羥基茴香醚)、TBHT(二丁基羥基甲苯)、PG(沒食子酸丙酯)等,一般用于烘焙食品、油炸食品、干魚制品、餅干、方便面等食品中,用于防止油脂氧化。
陳杰說,看到方便面的配料中加入“抗氧化劑”等添加劑,不少人立刻“聞之色變”,但BHA等添加劑的作用在于防止油脂氧化,沒有外界傳聞中的那樣“可怕”。
價格高的方便面添加劑也并不少
“也有網(wǎng)友會認為,自己買價格高一些的泡面,一分錢一分貨,這樣添加劑會少一些。這其實是個誤區(qū)。”陳杰說,方便面的價格不同,一般會體現(xiàn)在食品加工的工序及配料等問題上,但和添加劑種類的多少無關(guān)。
怎樣吃泡面才能減少傷害?
調(diào)味包倒半包就行,湯要少喝;每月最好只吃一次方便面
那么,含有多種添加劑的泡面是不是完全都不能吃呢?很多網(wǎng)友表示“最多能做到少吃,比如旅途中,或者夜里加班時,不吃方便面就沒得吃!這可怎么辦呢?”
陳杰告訴揚子晚報記者,沒有必要過于恐慌,但長時間吃泡面的確對身體有害。吃泡面還是應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制,同時還要學(xué)會科學(xué)地吃。“其實泡面里更大的問題不是食品添加劑,而是含鹽量過高的問題,”陳杰建議,“吃泡面時,湯料包可酌情放入。一般現(xiàn)在桶裝面里面,有三種調(diào)味包——油包、蔬菜包、調(diào)料包,除了油包外,其他兩種都是含有鈉的。所以這三包料最好不要全都倒入,每種倒半包就可以了。”在吃完泡面后,可以補充一點副食,比如蔬菜、水果等。如果在家里面,可以直接把蔬菜放到面里煮著一起吃;如果是在單位,可在吃泡面后吃個水果補充維生素。
而吃方便面的“頻率”也被營養(yǎng)師嚴格“控制”,專家建議,“加班一族”們還是盡量減少吃方便面的次數(shù),最好能夠控制在一個月只吃一次方便面。
追問
真正“零添加”的零食就沒有嗎?
現(xiàn)代食品沒有不含食品添加劑的
現(xiàn)在愛吃零食的人越來越多,而不少食品的廣告語中都打上了“零添加”的標(biāo)簽,但真正“零添加”的食品是否存在?省級機關(guān)醫(yī)院膳食營養(yǎng)科蔡曉真醫(yī)師告訴揚子晚報記者,不僅僅是零食,現(xiàn)代食品都沒有不含食品添加劑的!舉例來說,醬油如果不用防腐劑,兩天之內(nèi)就會有霉菌產(chǎn)生。
蔡曉真告訴揚子晚報記者,真正要區(qū)分的并不是添加劑的多少,而是“食品添加劑”和“非法添加物”兩個概念。“引起食品安全問題的大多都是國家禁止在食品中使用的非法添加物,如蘇丹紅一號、瘦肉精、吊白塊等。”
食品添加劑有毒嗎?
省級機關(guān)醫(yī)院蔡曉真醫(yī)師說,食品添加劑超過一定濃度或劑量,就會顯現(xiàn)毒害作用。而媒體曝光的食品添加劑對人體產(chǎn)生的危害往往是因為超量食用引起的。
什么才算是“最健康零食”?
保質(zhì)期短的食物添加劑相對少
省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰建議,消費者在購買零食時不妨看看食品的保質(zhì)期。“食品在保存的過程中會對添加劑有‘依賴性’,保存的時間越長,‘依賴性’就越大。所以,一般保質(zhì)期較短,甚至是現(xiàn)場生產(chǎn),保質(zhì)期只有一天(當(dāng)天食用)的食品添加劑相對會少一些。”