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          致猝死十大惡習(xí)排名新出爐 騎車和用力大便名列前茅

          致猝死十大惡習(xí)排名新出爐

          2013-07-03 11:25:32

            第八位:吸煙或被動(dòng)吸煙

            雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死,但吸煙對(duì)于心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。從現(xiàn)在就開(kāi)始戒煙吧,8小時(shí)內(nèi),血液中的一氧化碳就會(huì)減少到正常水平;24小時(shí)內(nèi),心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半;戒煙15年后,各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。

            第九位:吃得太咸、太甜

            吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。

            第十位:久坐不動(dòng)

            越來(lái)越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時(shí),還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

            五大法寶防猝死

            雖然心源性猝死“來(lái)勢(shì)洶洶”,但仍有跡可循。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科副主任曾慶表示,該病的臨床表現(xiàn)主要有胸悶、胸痛、憋氣、心慌,有些人會(huì)感到左肩背部疼痛,上腹部疼痛、咽喉痛、惡心嘔吐,甚至牙疼等。對(duì)此,幾位專家給出了防猝死的“五大法寶”:

            第一,“魔鬼時(shí)間”慎起居。上午6時(shí)—12時(shí)被醫(yī)學(xué)家喻為是心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”,70%—80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。因此,鍛煉要避開(kāi)這段時(shí)間。

            第二,飲食清淡,紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒,每日50—100毫升;黃指西紅柿、胡蘿卜,每日1小碟;綠指青菜,每日適量;白指燕麥粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5—10克。此外,每天喝牛奶250克,吃雞蛋每周不超過(guò)4個(gè)。

            第三,中老年人最好住在城區(qū),以免發(fā)病時(shí)離大醫(yī)院遠(yuǎn)而耽誤搶救。有基礎(chǔ)病的中老年人則應(yīng)減少出行,盡量避免在擁擠的環(huán)境中活動(dòng)。要特別注意的是,老人單獨(dú)外出時(shí),身邊要帶些必備藥物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號(hào)碼。

            第四,經(jīng)常給自己減壓。“輸了健康,贏了世界又如何?”最近,日本神戶大學(xué)博士韓白衣推出的新書(shū)中提到了這一觀點(diǎn)。對(duì)中年人來(lái)說(shuō),尤其不要給自己過(guò)大的工作壓力。工作以外的時(shí)間,要強(qiáng)迫自己完全放松下來(lái),抽空可以和家人去旅游。

            第五,把握急救10分鐘。當(dāng)家人出現(xiàn)呼吸或心跳中止癥狀時(shí),應(yīng)在10分鐘內(nèi)進(jìn)行如下?lián)尵龋阂?、撥?ldquo;120”或“999”緊急呼救。二、讓患者頭部后仰,下頜上抬,頭部偏向一側(cè),使嘔吐物盡量流出,保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙,需要摘掉,避免抽搐時(shí)造成危險(xiǎn)。三、做有效的心臟按壓,具體方法是,兩手手掌重疊,手指抬起,放在患者的心前區(qū)(胸骨下1/3部位偏左側(cè)),垂直往下按壓。按壓幅度為3─5厘米,頻率為每分鐘100次;同步采用人工呼吸,每30次心臟按壓輔以兩次人工呼吸。(中新網(wǎng))

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