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          男子每天電腦前坐12小時(shí) 患上眩暈綜合癥

          男子每天電腦前坐12小時(shí)

          2013-04-07 16:15:27

            如何預(yù)防?適度鍛煉

            “如果僅僅因?yàn)楣┭蛔?,出現(xiàn)眩暈、頭昏、摔倒的,那問題并不算嚴(yán)重。”胡俊說,一些患有心腦血管疾病,如動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥的中老年群體,會(huì)常出現(xiàn)短暫性的腦供血不足,出現(xiàn)眩暈,就要引起重視。另外,當(dāng)人體感覺不適時(shí),最好及時(shí)就診。胡俊表示,可以進(jìn)行適度體育鍛煉、保持生活規(guī)律、預(yù)防感冒,此外還要注意5個(gè)方面。

            白領(lǐng)如何預(yù)防

            眩暈綜合癥

            1 工作時(shí)保持正確的坐姿

            坐著時(shí)要讓臀部充分的接觸到椅子表面,腰部要挺直,雙肩往后展,讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài),這樣才是一個(gè)正常的生理曲線。此外,市民要注意盡量的拉近和工作臺的距離,將桌椅的高度調(diào)整到和自己身高比例相符合的最佳狀態(tài),減少長時(shí)間坐著引起的身體疲勞問題。

            2 注意多活動(dòng)頸部

            活動(dòng)頸部的時(shí)候注意下巴可以點(diǎn)到胸骨處,成90°,然后再后伸,并且向左右兩側(cè)傾10~15次,讓頸背部的肌肉拉緊和放松,鍛煉頸部韌帶,這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

            3 抬頭望遠(yuǎn)

            每當(dāng)目視電腦1小時(shí)后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

            4 注意交替活動(dòng)

            簡單的說就是不能埋頭時(shí)間長了,要利用工作的空隙休息一下,用手按摩一下面部,按揉一下太陽穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,讓身體暫時(shí)處于放松的狀態(tài)。有張有馳才能更好地進(jìn)行工作。

            5 放松心情

            空閑時(shí)可多到清靜的野外走走,感受一下大自然的寧靜,讓身心平靜下來。或者端坐在室內(nèi),保持周圍環(huán)境的安靜,雙目閉合,兩肩下沉,調(diào)勻呼吸,保持靜謐祥和的狀態(tài),讓氣血暢達(dá),情緒愉悅,頭腦也會(huì)變得冷靜。(重慶商報(bào))

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