夏天來到了,隨著氣溫的攀升,人們中暑的幾率也在迅速增長著。如果沒有及時處理好中暑問題,對身體的危害其實(shí)是很大的。那么夏天中暑怎么辦才好呢?
只要一有多汗、口渴、無力、頭暈等中暑的癥狀,很多人馬上就會想到是喝水少了,難免會狂飲一番。卻不知,這正是中暑患者忌諱的地方:大量飲水不僅會沖淡胃液,影響消化(消化食品)功能,還會引起反射性排汗亢進(jìn),嚴(yán)重時可導(dǎo)致熱痙攣。
中暑患者應(yīng)采用少量、多次的飲水方法,每次以不超過300毫升為宜。此外,中暑后還不能大量食用生冷瓜果。
中暑患者大多脾胃虛弱,大量食用生冷食物和寒性食物,重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。夏天中暑怎么辦切不可慌張。
中暑患者還要少吃油膩食物,油(油食品)膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),并使大量血液滯留于胃腸道導(dǎo)致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到疲倦。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所需的營養(yǎng)成分。
適當(dāng)運(yùn)動:健身運(yùn)動是上班族的時尚,但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時為宜。
當(dāng)運(yùn)動鍛煉出汗過多時,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上,要停止運(yùn)動,以靜制動,并保持充足的飲水。同時,應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
及時補(bǔ)充水分:夏季高溫炎熱,人的消化功能相對較弱,因此可在飲食上加以調(diào)節(jié),飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。
經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。(西部網(wǎng))