長期使用空調(diào)、缺乏運動,讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說,怎樣才能多出主動汗呢?
專家們建議,在生活中,不妨試試以下幾招:
1、運動前喝熱水、熱粥。
運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài),再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
2、巧用生姜促汗出。
生姜在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。
3、從膝蓋開始自我發(fā)熱。
長期在寫字樓上班的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處?;丶液笥脽崴菽_也能達到同樣的效果。
4、靜止一小時。
可以給自己制定一個計劃,每天定時關(guān)掉空調(diào),靜靜地坐一個小時,培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
5、曬15分鐘太陽。
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。
注意:關(guān)于出汗的禁忌
最后提醒,除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外,大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料,要適當(dāng)補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。(西部網(wǎng))