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          20個(gè)自我保護(hù)的健康妙招 別在睡前洗澡

          20個(gè)自我保護(hù)的健康妙招 別在睡前洗澡

          2012-04-11 15:24:50

            12、不要放棄食物中的脂肪

            首先,食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要,你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是,適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪,反而可以產(chǎn)生飽腹感,防止你飲食過度。

            13、不要把手機(jī)放在床邊

            不要把手機(jī)放在床邊,更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。

            14、不要賴床

            你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來,就不要再繼續(xù)賴床,因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán),所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后,你反而會(huì)變得無精打采,甚至還會(huì)頭暈惡心。

            15、飯后不要立即吃水果

            現(xiàn)在到餐廳消費(fèi),總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束,需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里,以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體,除了引起胃脹,還會(huì)導(dǎo)致……(呃,就是會(huì)污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事?。?/p>

            16、晚上加餐沒關(guān)系

            晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

            17、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會(huì)變成脂肪嗎?

            這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉或許會(huì)變得有些松弛,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。

            18、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力

            長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力!你的眼睛雖然會(huì)感覺有些酸脹、疲勞,但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說一下,你母親的一些建議是對(duì)的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜,其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。

            19、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>

            你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠∷苋菀自黾幽慊忌闲呐K病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。

            20、巧克力對(duì)男人的健康也有好處

            巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購(gòu)買時(shí)請(qǐng)購(gòu)買那種顏色最深的巧克力,同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。(西部網(wǎng))

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