“盜”夢(mèng)養(yǎng)生 睡眠保健
“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。中醫(yī)精神心理專家周曉寧教授表示,掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng),即可“馴服噩夢(mèng)”,踏上簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生之道。
正確睡眠朝向 秋冬睡臥頭向西可安神養(yǎng)陰 關(guān)于睡眠時(shí)面向的方向,古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn),如《千金要方·道林養(yǎng)性》里說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”,《老老恒言》引《記玉藻》:“凡臥,春夏首向東,秋冬首宜向西”。 原因是春夏屬陽(yáng),頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則。
睡眠風(fēng)水:床頭朝向外墻 埋下“疾病大隱患” 相關(guān)專家指出:一般而言,房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高,溫差大;內(nèi)墻(分割室內(nèi)房間)相對(duì)濕度低,溫差小,因此建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡,才不易生病。對(duì)年輕人而言,可能還感覺不到頭靠外墻睡會(huì)有什么不適,但等到年老時(shí),就可能會(huì)產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。 裝飾太復(fù)雜 易干擾睡眠 醫(yī)生說房屋裝飾不可太紛繁復(fù)雜,在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感;但是在臥室里使用過于鮮艷的色調(diào),則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
同時(shí),睡覺的床頭不要使用過于夸張的飾品,不然夜間醒來容易自己嚇到自己,造成不利影響。在臥室里,也不要配備大功率的音響和影視系統(tǒng),在睡前接受過于激烈的感官刺激,致使人過于興奮,則會(huì)干擾睡眠,造成入睡困難的不良后果。
另外,臥室應(yīng)擺放一些植物,以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主,不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭,既不占據(jù)空間,又能美化環(huán)境,改善室內(nèi)空氣。(太平洋家居網(wǎng))